30天138课时
课程特色
场景式教学
模拟私教工作场景
更好掌握职业技能
标准化课堂
零基础到全能私教
学习流程标准化
理论+实践
理论与实践贯通
提升学习效率
陪伴式指导
全方位陪伴式指导
解决学不好的烦恼
实战派导师
5年以上私教经验
实战经验倾囊相授
课程安排
健体健美操
1.运动解剖学(人体基本面、人体基本轴、关节功能)
2.基本步伐(踏步March、并步Step Touch、后屈腿Step Curl、后交叉步Grapevine、一字步Easy
Walk、走步Walk、V字步V-Step)
3.基本动作体系(原始动作、低冲击动作、高冲击动作、无冲击动作)
4.教学方法(动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示)
流行踏板操
1.基本步伐(基本步Basic、V字步V-Step、漫步Mambo、吸腿Knee)
2.课程内容(板上动作、板下动作、模板动作、跳跃动作、竖板动作、核心力量、速度力量、踏板派对、高强度心肺、恢复、冷却与放松)
3.基本动作体系(原始动作、低冲击动作、高冲击动作、无冲击动作)
4.教学方法(动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示)
有氧舞蹈
1.基本动作(手上动作、脚下动作、漆关节的弹动、上下肢的配合)
2.课程内容(基础步伐、移动、核心力量、心肺中/高强度、形体低强度、游戏互动、有氧元素、快乐派对、有氧冲击、恢复、冷却拉伸)
3.动作层次变化(FOO基本、FEEL感觉、FREE)
4.教学方法(动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示)
动感单车
1.安全须知(车子的合理调节、服装、合理的补水、呼吸、紧急动作)
2.课程内容(低强度/平地、中强度/平地+爬坡、中强度/加强阻力爬坡、低强度/坐姿平地+站姿平地、中强度/站姿爬坡、高强度/平地+爬坡+冲刺、低强度/减小阻力、高强度/加大阻力、恢复/减小阻力、冷却拉伸)
3.教学方法(动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示)
塑形杠铃操
1.训练目标(肌力、肌耐力、心肺)
2.课程内容(热身、腿部、心肺、肩部、背部+肱三头、肱二头、心肺、腿部、核心训练、冷却拉伸)
3.教学方法(动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示)
动感单车
1.课程内容(太极、瑜伽/拜日式/三角式、控制、核心稳定、脊柱与关节、力量练习、上半身、下半身、腿部+臀部、冥想+放松)
2.教学方法(动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示)
